ما هي الأطعمة التي يمكن أكلها دون الخشية من السمنة ؟

يمكن الاستمتاع بتناول العديد من الأطعمة الغنية بالألياف ومنخفضة السعرات الحرارية دون قيود، لأنها ستساعد على الشعور بالشبع دون زيادة احتمال اكتساب الوزن حتى وإن كان الحفاظ على قوامك يمثل هاجساً بالنسبة لك.

هذه الأطعمة التي يمكنك أكلها دون أن تخشى البدانة، وفق (الجزيرة نت).

1. الملفوف، حيث إن الكوب المقطع يحتوي على 22 سعراً حرارياً.

2. البروكلي، والكوب المقطع منه يحتوي على 31 سعراً حرارياً.

3. القرنبيط، والكوب المقطع منه يحتوي على 27 سعراً حرارياً.

ويساعد الملفوف والبروكلي والقرنبيط، على مكافحة الوزن الزائد، ولكن بالطبع لا ينبغي الاقتصار عليها فقط، وإنما يمكنك إضافتهما لأطباقك عدة مرات في الأسبوع.

4. الكرفس، حيث يحتوي على 95% من الماء، وهو مفيد لإنقاص الوزن الزائد، كما أنه مدر للبول.

5. الباذنجان، ويحتوي الكوب المقطع الواحد من الباذنجان على 20 سعراً حرارياً، ولذلك ينصح بتناوله مشويا أو مخبوزاً دون زيت، لذلك يمكنك الاستمتاع بتناول هذه الخضار اللذيذة دون أي قيود.

6. البطيخ، ويحتوي الكوب المقطع الواحد على 46 سعراً حرارياً.

7. الشمام، يحتوي الكوب المقطع الواحد على 53 سعراً حرارياً.

يمكنك تناول البطيخ والشمام يوما بعد يوم، لكي يساعدك هذا على تعزيز الشعور بالشبع.

8. الكوسة، يوفر كوب واحد مقطع من الكوسة حوالي 20 سعراً حرارياً، ويمكن إضافتها لأطباقك الرئيسية.

9. الخيار، يعد الخيار من بين أفضل الخضروات التي تساعد على شعورك بالشبع دون أي ضرر، ويحتوي كوب واحد مقطع على 16 سعراً حرارياً فقط.

10. البرقوق، الحبة الواحدة تحتوي على حوالي 30 سعراً حرارياً.

11. الفراولة، الكوب المقطع منه يحتوي على 47 سعراً حرارياً.

______
منوعات